✍️필사
[비밀]중에서
당신은 '생각하는 것'보다는 '느끼는 것'을 받게 된다
그렇기 때문에 아침에 일어나자마자 실수를 저지르면 그날 하루를 망치는 일이 흔한 것이다. 사람들은 감정만 바꾸면 하루 전체를, 심지어 인생까지도 바꿀 수 있다는 사실을 전혀 모른다.
하루를 좋게 시작하고 그 좋은 감정을 느끼고 있으면, 어떤 일로 기분이 바뀌지 않는 한 끌어당김의 법칙에 따라 계속해서 기분이 좋아질 상황과 사람들을 끌어당기게 된다.
ㅡ 밥 도일
당신은 무엇이든 바꿀 수 있다. 자신의 생각을 선택하고 자신의 감정을 느끼는 사람은 바로 당신이기에.
"당신은 살아가면서 자신의 우주를 창조한다"
ㅡ 윈스턴 처칠
아침에 일어나면 어떤 기분을 느끼는가? 또 출근해야지 하면서 억지로 일어나지는 않는가? 즐겁고 기쁜 마음으로 출근하는 사람은 10퍼센트도 안될 것이다.
사람들은 흔히들 기분에 의해서 그 날이 디데이가 되기도 하고, 블랙데이가 되기도 한다. 기분은 마음이 지속적인 상태를 말한다. 출근길에 불쾌한 일이 생겼으면 그 기분은 하루종일 자신을 끌고 다닌다. 마치 물먹은 스펀지가 등에 매달려 있는 것처럼 우리를 괴롭힌다.
이럴때 동료나 지인이 조금이라도 놀리거나 가벼운 농담도 불쾌한 기분에 덤이 되어서 짜증을 유발하고 급기야 작은 싸움까지 생기게 된다. 그럼 이 기분을 어떻게 컨트롤을 해야 할까? 이럴때는 잠시 눈을 감고 천천히 긴 호흡을 해야 한다. 숨을 들이마시고 하나둘, 셋, 넷을 세어본다. 그리고 다시 넷을 세면서 숨을 내쉰다. 호흡을 하면서 그사이의 오르락 내리락하는 기분들을 다운시킬수가 있다.
실제로 화가 났을때 나는 이 방법으로 화를 모면한 적이 몇번 있다. 그리고 내 기분을 잘 관찰한다. 시간만 허락한다면 감정일지에도 그 감정을 속속들이 적어본다. 그러면 무엇때문에 내 기분이 엉망이 되었는지 차근차근 풀어나가게 된다.
감정을 조절하는 일은 성인군자도 힘들다. 그만큼 어려운 일이다. 하지만 감정이 컨트롤되지 않을때 호흡법으로 자신의 감정을 억제하는 연습을 한다면 점점 효과가 나타날 것이다.
우리는 순간의 욱하는 감정때문에 일을 그르치기도 하고, 돌이킬 수 없는 인간관계에 금이 가기도 한다. 욱하는 감정들이 올라올때는 입으로 숨을 들이마시고, 다섯을 마음속으로 센다. 그리고 다서 입으로 숨을 내실때 다섯을 센다.
이 과정이 익숙해지면 호흡을 조금 더 늘리면 된다. 호흡하고나면 어느새 파도치던 마음들이 잔잔해져 있는 것을 느낄 것이다. 호흡법만으로도 그날의 기분과 감정을 어느정도 컨트롤할 수 있다는 것이다. 언제 어디서나 가볍게 할 수 있어서 참 좋다